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不要為已經發生的事情後悔 減肥的時候沒忍住 吃了塊蛋糕 不要後悔 懊惱 應該下一頓少吃或者後邊運動彌補，挽救和改變
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不要想太遙遠的未來，未來毫無定數，甚至不能決定明天中午吃什麼？每一份擔憂都在浪費時間，幸福是現在進行時 活在當下 不要想過去和未來的事情 想現在能做什麼
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提高自己的價值感
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用外物記錄遺忘的幸福，降低慾望，記錄開心的事情，喝到喜歡的咖啡拍張照片 看到秋天的落葉拍照片 等等 翻看相冊就是滿滿的幸福感
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用感恩代替抱怨 話說出來 來回重複說 會給自己心理暗示 就會信以為真 變成說的樣子，抱怨生活也沒有變好，每天健康的活著 沒用病就值得感恩 降低閾值
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幸福是靠自己爭取來的 普通人的幸福就是靠爭取來的 幸福來敲門
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幸福度高的人 只關注自己 不關注別人，過自己人生 聰明人的生活 別的生活與我無關 自己的小世界幸福就可以了
總結 幸福不是過去式不是將來式是現在，好好享受當下，記錄當下，並覺得你值得當下，並以這種心態感恩生活，踏實的走向更幸福的道路，他人與我無關。世間一切美好向你湧來.